Program Starter
Rozpocznij swoją przygodę z treningiem domowym w sposób bezpieczny i efektywny. Program Starter został stworzony dla osób, które chcą regularnie ćwiczyć, ale nie mają wcześniejszego doświadczenia lub wracają po dłuższej przerwie.
Co zawiera program?
- 4 tygodnie zróżnicowanych treningów
- 3 sesje treningowe tygodniowo (każda 30-40 minut)
- Materiały wideo z demonstracją ćwiczeń
- Instrukcje PDF do pobrania
- Wsparcie mailowe w razie pytań
- Dostęp do platformy przez 60 dni
Dla kogo?
Idealny dla osób początkujących lub tych, którzy chcą odbudować kondycję po dłuższej przerwie.
Program Aktywny
Program dla osób, które chcą systematycznie podnosić swoją kondycję i budować siłę. Zawiera zróżnicowane treningi z progresją trudności, które pozwalają na ciągły rozwój.
Co zawiera program?
- 8 tygodni kompleksowego treningu
- 4 sesje treningowe tygodniowo (każda 40-50 minut)
- Biblioteka materiałów wideo i PDF
- Podstawowy plan żywieniowy
- Cotygodniowe konsultacje online (czat lub email)
- Monitoring postępów
- Dostęp do platformy przez 120 dni
Dla kogo?
Dla osób z podstawową kondycją, które chcą osiągnąć wyraźne rezultaty i są gotowe na regularne treningi.
Program Transformacja
Najobszerniejszy program, który łączy trening siłowy, kardio oraz pełne wsparcie żywieniowe. Stworzony dla osób, które chcą osiągnąć znaczącą zmianę w swojej sylwetce i kondycji.
Co zawiera program?
- 12 tygodni intensywnego treningu
- 5 sesji treningowych tygodniowo (każda 45-60 minut)
- Pełna biblioteka ponad 200 ćwiczeń
- Indywidualny plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb
- Dwutygodniowe konsultacje wideo z trenerem
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Monitoring składu ciała i postępów
- Dostęp do platformy przez 180 dni
Dla kogo?
Dla ambitnych osób gotowych na regularne treningi i zmiany w stylu życia.
Trening Funkcjonalny
Specjalistyczny program skupiający się na poprawie sprawności w codziennych czynnościach oraz redukcji dolegliwości bólowych. Idealny dla osób z siedzącym trybem życia lub powracających do aktywności po kontuzji.
Co zawiera program?
- 6 tygodni specjalistycznego treningu
- 3 sesje tygodniowo (każda 35-45 minut)
- Ćwiczenia korekcyjne i mobilizacyjne
- Program poprawy postawy
- Ćwiczenia redukujące ból pleców i karku
- Materiały instruktażowe wideo i PDF
- Konsultacje mailowe
- Dostęp do platformy przez 90 dni
Dla kogo?
Dla osób z siedzącą pracą, dolegliwościami bólowymi lub chcących poprawić mobilność i postawę.